นับวันก็ยิ่งมีท่าออกกำลังกายง่ายๆ
มาให้สาวที่ขี้เกียจออกกำลังกายอย่างเราๆ ได้ทำกันเรื่อยๆ ค่ะ
ไม่ว่าจะเป็นท่าง่ายๆ แบบที่ทำได้ในเวลาไม่กี่นาที
หรือจะเป็นท่าที่ทำบนเตียงก็หุ่นดีได้
และวันนี้! เรามีท่าออกกำลังกายสุดง่าย ที่ทำเพียงท่าเดียว
ก็สลายไขมันหน้าท้อง ทำให้พุงแบนราบ แถมมีซิกแพคสวยๆ ได้!
ซึ่งก็คือท่าที่ชื่อว่า นั่นเอง
ท่านี้เป็นท่าที่โฟกัสการเผาผลาญไขมันหน้าท้องโดยเฉพาะค่ะ ฉะนั้นบอกเลยว่า
ไม่ต้องทำหลายท่าให้เหนื่อย เพราะแค่ท่านี้ท่าเดียวก็สามารถเนรมิตพุงแบนๆ
ให้เราได้แล้ว! เอาล่ะค่ะ ถ้าพร้อมแล้ว ก็มาลองทำพร้อมๆ กันเลย!
Credit Clip : Men’s Health
สเต็ปที่ 1 นอนราบ ขาเหยียดตรง แขนทั้งสองข้างชูขึ้นเหนือศีรษะ
สเต็ปที่ 2 เกร็งหน้าท้อง ยกปลายเท้า ต้นขา ลำตัวด้านบน และแขนทั้งสองข้างขึ้นพร้อมกัน ให้ลอยขึ้นจากพื้น
สเต็ปที่ 3 งอข้อศอกและเข่า พับเข้าหาลำตัว โดยให้ศอกชนกับเข่า แล้วค้างไว้ 3 วินาที
สเต็ปที่ 4 จากนั้นยืดแขนและขากลับสู่ สเต็ปที่ 2 แล้วจึงนอนราบกับพื้น ทำซ้ำ 15-20 ครั้ง ทั้งหมด 3 เซ็ต
และถ้าสาวไหนอยากกระชับกล้ามเนื้อต้นขาและน่องไปด้วย
แนะนำให้ทำทั้ง 4 สเต็ปเช่นเดิม แต่ในสเต็ปที่ 4
ให้เหยียดขาซ้ายและแขนซ้ายออกก่อน แล้วค่อยนอนราบ และครั้งต่อไป
ให้สลับเหยียดขาขวาและแขนขวา