สาวๆหลายที่กำลังหาสูตรไดเอ็ท
ก็อาจจะต้องการผลไม้หรือธัญพืชไว้เคี้ยวเล่นประทังความหิว แต่แคลอรี่ต่ำ
ซึ่งจริงๆแล้วอาหารหลายๆอย่างเลยค่ะ ที่ห้ามกินตอนท้องว่างหรือตอนมื้อดึกเพราะแทนที่จะได้ประโยชน์ กลับส่งผลเสียต่อร่างกายซะอย่างงั้น.. ทีนี้ก็มาดูของกิน10อย่าง ที่ต้องกินให้ถูกเวลากันเลยจ้าาา!!
1. กล้วย
มื้อกลางวัน : เพิ่มความเข้มแข็งให้ระบบภูมิคุ้มกันและผิวหนัง
X มื้อเย็น : อาจเป็นสาเหตุของเสมหะและน้ำมูก และยังรบกวนระบบย่อยอาหาร
2. แอปเปิ้ล
มื้อเช้า : สารเพกตินในแอปเปิ้ลจะช่วยลดระดับน้ำตาลและคลอเรสเตอรอลในเลือด
X มื้อเย็น : สารเพกตินจะย่อยยากในตอนกลางคืน อาจทำให้เกิดอาการอืดท้อง
3. โยเกิร์ต
มื้อเย็น : ช่วยย่อยอาหารเย็นได้ไว และช่วยชะลอความหิวในตอนกลางคืน
X มื้อเช้า : ตอนเช้าที่ท้องว่าง การกินโยเกิร์ตเข้าไปจะช่วยเพิ่มความเป็นกรดให้กับกระเพาะ ส่งผลให้เยื่อบุกระเพาะบางและทะลุได้ง่าย
4. มันฝรั่ง
มื้อเช้า : แป้งของมันฝรั่งช่วยลดคลอเรสเตอรอล แถมยังอุดมไปด้วยสารอาหารมากมาย
X มื้อเย็น : มีแคลอรี่ที่สูงมากถ้าเทียบกับผักชนิดอื่น ถ้ากินตอนเย็นจะทำให้น้ำหนักขึ้นได้จ้า
5. มะเขือเทศ
มื้อเช้า : เพิ่มประสิทธิภาพให้ระบบย่อยอาหารและกระบวนการเผาผลาญเมตาบอลิซึ่ม
X มื้อเย็น : สารเพกตินและออกซาลิคในมะเขือเทศอาจทำให้ท้องอืดได้
6. ข้าว
มื้อกลางวัน : แหล่งคาร์โบไฮเดรตชั้นดี ให้พลังงานได้ทั้งวัน
X มื้อเย็น : ทานมากเกินไปทำให้น้ำหนักเพิ่มได้
7. เนื้อสัตว์
มื้อกลางวัน : แหล่งธาตุเหล็กชั้นดี ช่วยลดความเหนื่อยล้า และป้องกันโรค
X มื้อเย็น : ใช้เวลาย่อยนานถึง 4-6 ชั่วโมง หากนอนก่อนย่อยเสร็จบ่อยๆ จะทำให้ระบบย่อยอาหารเสื่อมไว
8. ธัญพืช
มื้อกลางวัน : ลดความดันโลหิตและบำรุงหัวใจ
X ตอนเย็น : มีไขมันและคลอเรสเตอรอลสูง ทำให้น้ำหนักเพิ่มได้ง่ายๆเลยน้าา
9. ส้ม
กินเล่น : เพิ่มประสิทธิภาพให้ระบบย่อยอาหารและกระบวนการเผาผลาญเมตาบอลิซึ่ม
X มื้อเช้า : ส้มมีความเป็นกรดสูง ถ้ากินตอนท้องว่าง จะทำให้ระคายเคืองกระเพาะอาหารและเป็นโรคกระเพาะ
10. ดาร์ก ช็อคโกแลต
มื้อเช้า : มีสารแอนตี้ออกซิเดนท์ ที่ช่วยลดริ้วรอยและลดความเสี่ยงจากโรคหัวใจ
X กินเล่น : ไม่เหมาะที่จะกินเล่นเป็นของว่างค่ะ เพราะยังมีไขมันแฟตอยู่
นอกจากจะได้รับประโยชน์จากอาหารที่กินแล้ว ยังช่วยให้ร่างกายไม่พังเพราะการกินอาหารผิดเวลาด้วยค่ะ เริ่ดเว่อร์ ><
แปลและเรียบเรียงโดย Mardy Bum
ขอบคุณข้อมูลจาก facebook