ใครบอกว่าถ้าอยากไดเอต
ห้ามกินของหวาน ! บางคนต้องอดกลั้นกับต่อมน้ำลาย เมื่อเห็นของหวาน
บางคนต้องกลั้นใจไม่ขอมอง เมื่อเห็นเพื่อนตักบิงซูเข้าปาก
โมเมนต์นี้มันช่างทรมานซะเหลือเกินใช่มั้ยล่ะ ?
แต่วันนี้สาว ๆ ไม่ต้องทรมานอีกต่อไปแล้ว อยากไดเอตก็กินของหวานได้ค่ะ
แต่ต้องเลือกเมนูที่มีแคลฯ น้อย และออกกำลังกายด้วยเท่านั้นเอง
ทางกระปุกเลยรวมรวม 4 เมนูของหวานเด็ด ๆ
พร้อมวิธีทำง่ายได้ที่บ้านมาให้ดูกัน บอกเลยว่าแคลฯ เบาหวิว
แต่อร่อยหนักมาก แถมแต่ละเมนูถ้ารู้จักกินแต่พอดีจะกินยังไงก็พุงไม่ล้ำ
และยังมีประโยชน์ต่อร่างกายอีกด้วยนะ
1. Strawberry Yogurt Bark : กินขำ ๆ ทำง่าย ๆ
ส่วนผสม
– กรีกโยเกิร์ต 3 ถ้วย
– สตรอว์เบอร์รี่ 5 ลูก
วิธีทำ
1. นำสตรอว์เบอร์รี่ที่เตรียมไว้หั่นเป็นชิ้นตามใจต้องการ
2. นำกรีกสไตล์โยเกิร์ตมาเทใส่ในกระดาษไขที่วางอยู่ในถาด พร้อมนำสตรอว์เบอร์รี่มาแต่งให้สวยงาม
4. นำไปแช่ช่องฟรีซ รอจนกว่าโยเกิร์ตจะแข็งตัว
5. หั่นเป็นชิ้น ๆ พร้อมเสิร์ฟ
นาง
เอกของเมนูนี้ คือ กรีกโยกิร์ต เพราะจะเนื้อของโยเกิร์ตจะข้น
กินแบบปกติจะรู้สึกว่านุ่มละมุนลิ้น
แต่พอนำมาทำเมนูนี้จะได้ความรู้สึกว่าเนื้อของขนมมันแน่น
หนาหนึบเคี้ยวเพลินกว่านั่นเอง
แถมเจ้ากรีกโยเกิร์ตยังมีสารอาหารและโพรไบโอติกส์มากกว่าโยเกิร์ตธรรมดา
จึงช่วยให้ระบบขับถ่ายของเราดีกว่าเดิมนั่นเอง
2. พุดดิ้งกาแฟนมสด : กินสนุก หุ่นก็เฟิร์ม
ส่วนผสม
– นมสด (สำหรับทำพุดดิ้ง) 1 ? ถ้วยตวง
– ผงวุ้น ? ช้อนชา
– นมข้นจืด ? ถ้วยตวง
– นมข้นหวาน 80 กรัม
– เจลาติน 1 แผ่น
– กาแฟปรุงสำเร็จชนิดผง ตราเนเจอร์กิฟ 3 ซอง
– นมสด (สำหรับราดพุดดิ้ง) 200 กรัม
– วิปครีมชนิดจืด 50 กรัม
– น้ำตาลทราย 2 ช้อนโต๊ะ
วิธีทำ
1. นำนมสดแล้วผงวุ้นใส่รวมกัน คนพอให้เข้ากัน แล้วทิ้งตั้งพักไว้ 15 นาที
2. ยกขึ้นตั้งไฟ เทนมจืด นมข้นหวาน และนำเจลาตินแผ่น (ที่แช่เย็นน้ำทิ้งไว้แล้ว 15 นาที) ใส่ลงไป
3. ฉีกกาแฟปรุงสำเร็จชนิดผงตราเนเจอร์กิฟ ใส่ในหม้อแล้วคนให้เข้ากัน
4. เทส่วนผสมลงในแก้วที่เตรียมไว้ และนำไปแช่เย็นเพื่อให้เซ็ตตัว
5. นำนมสด วิปครีมจืด และน้ำตาลทรายคนให้เข้ากันโดยใช้ไฟอ่อน ๆ และเทส่วนผสมลงในแก้วอีกครั้ง ก็จะได้นมอยู่ด้านบนอย่างสวยงาม
นาง
เอกของเมนูนี้ คือ กาแฟเนเจอร์กิฟ คอฟฟี่พลัส เพราะเป็นกาแฟรสชาติดี
ที่มีส่วนผสมของวิตามิน เกลือแร่ และใยอาหาร ทำระบบขับถ่ายเราดี
นอกจากนั้นยังมีส่วนผสมของโสมสกัดไร้กลิ่นอีกด้วย จะชงดื่มแบบปกติก็ดี
หรือนำผงมาเป็นส่วนผสมในเมนูของหวานก็เริด มันจะได้รสชาตินัวของกาแฟและนม
คนรักกาแฟมีฟิน ถ้ากินวันละ 2-4 ซอง พร้อมกับควบคู่ไปกับการออกกำลังกาย
หุ่นเฟิร์มแน่นนอน
3. ไอศกรีมกล้วยหอม : กินเพลิน ๆ ประโยชน์มากมาย
ส่วนผสม
– กล้วย 3 ลูก
– ลูกเกต ? ถ้วย
– ข้าวโอ๊ต ? ถ้วย
– ผง Cinnamon
วิธีทำ
1. หันกล้วยหอมเป็นชิ้นๆ ความหนาชิ้นละประมาณครึ่งนิ้ว
2. นำกล้วยใส่ถุงซิปล็อก แล้วไปแช่ช่องฟรีซประมาณ 3 ชั่วโมง
3. นำกล้วยหอมแช่แข็งออกมาพักเล็กน้อย ให้คลายความแข็งลง แล้วนำไปใส่เครื่องปั่น พร้อมลูกเกตและข้าวโอ๊ต
4. ระหว่างปั่นให้หยุดเครื่องเพื่อพลิกกล้วย เอาใช้ไม้พายตักเนื้อด้านบนลงไปด้านล่าง ทำแบบนี้ไปเรื่อยๆจนได้เป็นเนื้อครีม
5. ตักใส่ถ้วย พร้อมโรยผง Cinnamon
นาง
เอกของเมนูนี้ คือ กล้วยหอม นั่นเอง นอกจะหอมหวานอร่อยแล้ว
ประโยชน์ของมันก็ใช่ย่อย
เพราะเส้นใยอาหารในกล้วยหอมช่วยทำให้ระบบขับถ่ายในร่างกายทำงานได้ดีขึ้น
และยังช่วยลดอาการจุกเสียดแน่นท้องได้อีกด้วย
4. Fruit Roll Up : เคี้ยวมัน อร่อยมว๊าก
ส่วนผสม
– บลูเบอร์รี่ ? ถ้วย
– ลูกพีช 1 ? ถ้วย
– น้ำผึ้ง 2 ช้อนโต๊ะ
วิธีทำ
1. นำบลูเบอร์รี่ เนื้อลูกพีช และน้ำผึ้งลงไปปั่นให้เป็นเนื้อเหลว
2. เทลงบนกระดาษไขที่เตียมไว้ ใช้ไม้พายเกลี่ยบางๆ ให้ทั่วแผ่น และตั้งพักไว้ให้เซ็ตตัว
3. นำกรรไกรมาตัดให้เป็นชิ้นยาวๆ แล้วแกะตัวโรลออกจากกระดาษไข แค่นี้ก็พร้อมเคี้ยวสนุกแล้ว
นาง
เอกของเมนูนี้ คือ บลูเบอร์รี่
ช่วยในเรื่องท้องผูกและระบบย่อยอาหารทำให้การขับถ่ายให้ดีขึ้น
แถมช่วยในเรื่องของผิวพรรณให้สดใส เปล่งปลั่ง แก้มแดงมีเลือดฝาด
แต่ละเมนูทำตามได้ง่าย ๆ ทั้งนั้นเลยใช่มั้ยล่ะ แต่อย่าลืมว่าควรกินแต่พอดี และหมั่นออกกำลังกายด้วยน้า