ขา เป็นอีกหนึ่งเสน่ห์ที่น่าดึงดูดของผู้หญิง เมื่อขาเรียวสวย จะใส่ชุดอะไรก็รู้สึกสนุกไปหมด
รู้สึกอยากจะใส่หลายๆ แนว หลายๆ สไตล์
ก็เพราะขาสวยรับกับทุกสไตล์ยังไงกันล่ะเน้อ
ฉะนั้นถ้าใครรู้สึกว่าตัวเองก็ไม่ได้อ้วนอะไรแล้ว แต่ทำไมยังใส่ชุดไม่สวย
ให้เล็งมาที่ขาก่อนเลย เพื่อปรับขาให้ตรง ดูยาวเรียวสวยขึ้นกันด้วยท่าปรับขา 5 สเต็ปนี้กันดีกว่า!!
# ท่าที่ 1
pop.pimg.us
1. นั่งคุกเข่า มือวางไว้ด้านหลัง แอ่นตัวไปด้านหลังเล็กน้อย เพื่อยกให้เข่าตั้งขึ้น ก้นนั่งลงบนส้นเท้า
2. ใช้มือสองข้างในการรับน้ำหนักไว้
3. ออกแรงฝ่ามือ และนิ้วเท้ารับน้ำหนัก และยกตัวขึ้นให้หลังตรง อย่างอ
# ท่าที่ 2
pop.pimg.us
1. นั่งบนพื้น ขาเหยียดตรง เข่างอข้างหนึ่ง อีกข้างหนึ่งยืดขึ้นตรงๆ ด้านบน
2. ใช้มือสองข้างจับปลายเท้าที่ยืดขึ้นไว้ ค้างไว้สักครู่ ประมาณ 10 วินาที
3. ยืดขาให้ตึง และพยายามดึงเข้าใกล้ตัวให้ได้มากที่สุดจนรู้สึกรั้ง
4. สลับข้างแล้วทำซ้ำ?
# ท่าที่ 3
pop.pimg.us
1. ใช้ขาข้างหนึ่งนั่งยองๆ โดยให้ปลายเท้าหันไปแนวเดียวกับหัวเข่า
2.
ให้ใช้ขาข้างอีกข้างเหยียดตรง จนกระทั่งมือสองข้างสัมผัสพื้นได้
โดยไม่ให้ก้นโดนพื้น ( คล้ายท่านั่งยอง ) จนกระทั่งรู้สึกรั้งบริเวณต้นขา
3. สลับข้างแล้วทำซ้ำเหมือนกัน
# ท่าที่ 4
pop.pimg.us
1. นั่งขาเหยียดตรง ผ่อนคลาย
2. นำขาข้างซ้ายไขว้มาที่ต้นขาด้านนอกของอีกข้าง มือซ้ายจับตรงหัวเข่าซ้ายไว้
3. บิดลำตัวให้ไปอีกทางหนึ่ง
4. เปลี่ยนอีกข้างแล้วทำซ้ำ # ท่าที่ 5
pop.pimg.us
1. เริ่มด้วยการนั่งเหยียดขาตรง เสร็จแล้วให้งอขาข้างซ้ายไปข้างหลังแบบในภาพ
2. พยายามเอื้อมมือไปแตะปลายเท้าด้านหน้า
3. กดตัวลงไปค้างไว้ 15 วินาที
4. กลับสู่ท่าเดิม เปลี่ยนข้างแล้วทำซ้ำอีกรอบ
# ท่าที่ 6
pop.pimg.us
1. เอนตัวไปด้านหลังเล็กน้อย มือสองข้างวางไว้ด้านหลัง
2. ยกขาข้างหนึ่งเตะขึ้นด้านบน แล้วใช้มือที่อยู่ตรงข้ามกันจับเท้าไว้ ( มือขวาจับเท้าซ้าย มือซ้ายจับเท้าขวา )
3. พยายามยกขาให้สูงเท่าที่ทำได้ จนรู้สึกรั้ง ปล่อยให้เท้าและมือยืดหยุ่นตามสบาย ไม่ต้องเกร็ง ค้างไว้ 10 วินาที
4. สลับข้างแล้วทำซ้ำเหมือนกัน
เมื่อทำแบบนี้ทุกๆ วัน ก็จะได้ขาสวยๆ แบบนี้! เห็นแล้วก็มีกำลังใจขึ้นมาเยอะเลยเนอะ!
s-media-cache-ak0.pinimg.com Cr : popdaily.com