เป็นเหมือนกันมั้ย อยากสวยนะ อยากหุ่นดี แต่พอพูดคำว่าออกกำลังกายปุ๊บ รู้สึกอยากนอนขึ้นมาทันที 555 แค่คิดก็เหนื่อยแล้วเนี้ย มีอะไรที่เป็นการออกกำลังกาย แต่ทำให้ไม่รู้สึกเหนื่อย ไม่รู้สึกท้อบ้างมั้ยนะ!
เฉลย… มี!! ( ใครถามว้า? ) ถ้าสาวๆ ได้ลองทำ 7 กิจกรรมต่อไปนี้ล่ะก็ จะให้เหนื่อยแค่ไหน ก็ไม่รู้สึกอยากหยุดออกกำลังเลยสักนิด ว่าแล้วก็ไปดูกันเล้ย!! 1. ปั่น ปั่นจักรยานกัน ??
files.livefastmag.com.s3.amazonaws.com
การ
ปั่นจักรยาน เป็นกิจกรรมที่ก้ำกึ่งกับการออกกำลังกายและการพักผ่อนหย่อนใจ
เราได้เดินทางไปสถานที่ต่างๆ ได้เที่ยวเล่น พร้อมๆ กับใช้พลังงานไปด้วย
เป็นวิธีที่ดีในการสลายไขมันหน้าท้อง และกระชับเรียวขา
แถมยังทำให้เราได้รับออกซิเจนเพิ่มขึ้น
ซึ่งส่งผลต่อกระบวนการเมตาบอลิซึมอีกด้วย แต่เวลาปั่นให้ใช้เกียร์เบาๆ
ให้ขาหมุนได้หลายรอบแทนจะทำให้ขาไม่ใหญ่ค่ะ 2. Dance! โยกๆ โยกเข้าไปให้มันหลุดโลก!
images.kpopstarz.com
การ
เต้นนอกจากจะทำให้สนุกสนานหายเครียดแล้ว ยังถือเป็นการทำให้เราได้ออกแรง
ใช้พลังงานได้โดยไม่เบื่อ ลดความดัน ช่วยเรื่องระดับคลอเรสตอรอล
แถมสามารถเลือกเต้นได้อย่างที่ชอบด้วย
โดยส่วนใหญ่การเต้นที่ทำให้ลดความอ้วนได้ดีคือ บัลเลต์, ฮิป-ฮอป, โพลแดนซ์,
ซุมบ้า, ซัลซ่า และอีกหลายอย่าง ผอมลงเยอะแค่ไหน บอกได้ไม่ชัด
ขึ้นอยู่กับแต่ละคน แต่ที่รู้ๆ คือ มีความสามารถเพิ่มขึ้นมาแน่ๆ ล่ะ! 3. ทำสวนให้สวย หุ่นก็สวยไปด้วย
i.dailymail.co.uk
ถ้า
ใครมีงานอดิเรกเป็นการทำสวนล่ะก็
ถือว่าได้ประโยชน์ควบคู่แบบคุ้มค่าเชียวล่ะ
เพราะการทำสวนนี่เราจะต้องทั้งเดินไปมา ลุกๆ นั่งๆ ได้ทั้ง Squat, ลุกนั่ง
กระชับหุ่น พร้อมกับเบิร์นได้มากถึง 200-300 แคลอรี่/ 30 นาที
ลองจัดสวนอาทิตย์ละครั้ง นอกจากจะทำให้บ้านน่าอยู่ หุ่นสวย
แล้วเรายังได้สัมผัสกับธรรมชาติ ผ่อนคลายจิตใจได้ดีอีกด้วย 4. การว่ายน้ำ
assets.wh.cdnds.net
การ
ว่ายน้ำเป็นอีกกิจกรรมหนึ่งที่เหมาะกับคนที่ต้องการลดความอ้วน
แต่ไม่อยากเหนื่อยรู้สึกว่าออกกำลังกายอยู่
ซึ่งปริมาณการเบิร์นก็ขึ้นอยู่กับแต่ละท่าว่ายที่เราใช้และระยะเวลาที่เรา
ว่าย อย่างเช่นการว่ายแบบฟรีสไตล์เร็วๆ จะเบิร์นได้ 100 cal ใน 10 นาที
เชียวนะ! ลดความอ้วนได้แบบไม่รู้สึกเหนื่อย ทรมาน เย็นๆ สบายๆ
แถมไม่ต้องกลัวว่าจะทำให้กล้ามเนื้อใหญ่เลยด้วย 6. เล่นโยคะ
images.kpopstarz.com
ถึง
โยคะจะเป็นกิจกรรมออกกำลังกายอย่างหนึ่งที่หลายคนชอบ
แต่ถ้าใครได้ลองแล้วจะรู้สึกว่าเหมือนไม่ได้ออกกำลังกายเลย
เพราะแต่ละท่านั้น เราจะได้ฝึกการควบคุมหายใจ ฝึกการทรงตัว ได้ดัดแข้งดัดขา
แก้เมื่อย ฝึกความยืดหยุ่น ที่สำคัญทำให้จิตใจสงบมากขึ้น
พร้อมกับเบิร์นแคลอรี่ได้เยอะ
แถมยังเป็นการปรับหุ่นให้เข้ารูปสวยอีกต่างหาก ยิ่งถ้าใครเป็นคนหุ่นแห้งๆ
ล่ะก็ ควรจะเล่นโยคะเป็นอย่างยิ่ง เพราะจะทำให้กล้ามเนื้อได้รูป เฟิร์ม
อกเป็นอก เอวเป็นเอวขึ้นมาเชียว และยิ่งไปกว่านี้คือ การเล่นโยคะ
จะทำให้เราหน้าตาอ่อนเยาว์ได้อย่างยาวนานอีกต่างหากนะ
พิสูจน์กันมาหลายคนแล้ว! 7. เล่นกับสัตว์เลี้ยง
cdn.skim.gs
เวลา
เล่นกับสัตว์เลี้ยงนี่สนุกดีเนอะ เหมือนได้ย้อนวัยไปสมัยเด็ก
ทำให้จิตใจกระชุ่มกระชวย แถมได้ออกกำลังกายโดยไม่รู้ตัว วิ่งไล่ไปมา
วิ่งหนีกันบ้าง เบิร์นไปได้หลายแคลอรี่ทีเดียว ใครมีสัตว์เลี้ยง
อย่าให้อยู่บ้านเฉยๆ พากันไปวิ่งเล่นเร้ว ดีต่อทั้งรูปร่างและหัวใจเลยนะ เอ้า! มีมาให้เลือกถึง 7 กิจกรรมแบบนี้ จัดไป 7 วัน อย่าให้ขาด งานนี้ออกกำลังกันไปยาวๆ หุ่นสวยยาวๆ
Cr : top10homeremedies.com