น้ำเปล่ามีประโยชน์ต่อร่างกาย ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าการดื่มน้ำเปล่าดีต่อสุขภาพและผิวหนังจะช่วยขับสารพิษออกจากร่างกายให้ผิวเต่งตึงดังผิวเด็ก และการดื่มน้ำเปล่าในตอนเช้าหลังตื่นนอนเป็นกิจวัตรที่ดีที่สุด อาจจะผสมมะนาวเล็กน้อยเพื่อเพิ่มความสดชื่นก็สามารถทำได้เช่นกัน
ประโยชน์ของการดื่มน้ำอุ่นมีดังนี้
1.ช่วยปรับระบบขับถ่ายให้ดีขึ้น2.ขับสารพิษออกจากร่างกาย3.ช่วยให้ระบบหมุนเวียนเลือดดีขึ้น4.บรรเทาอาการเจ็บคอ5.ลดอาการปวดท้องประจำเดือน6.แก่ช้าลง7.บรรเทาอาการท้องผูก8.บรรเทาอาการคัดจมูก9.ลดส่วนเกินของร่างกาย10.ช่วยให้นอนหลับได้สนิทขึ้น
การดื่มน้ำอุ่นไม่ควรดื่มในขณะที่ร้อนเกินไปเพราะเป็นอันตรายต่อเนื้อเยื่อในปากและหลอดอาหาร และการดื่มน้ำอุ่นจะช่วยลดกระบวนการย่อยอาหารได้ แต่ควรหลีกเลี่ยงการดื่มน้ำอุ่นหลังจากการออกกำลังกายเนื่องจากในขณะนั้นร่างกายมีอุณหภูมิสูงอยู่แล้ว